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上班族如何年后“收心”
今年正月初七正式上班，雖然按中國傳統習俗，農歷正月十五過了，年才算過完，然而沒辦法，還是要按照規定來單位上班。但長假已經給人在心理、生活習慣上帶來“慣性”。春節長假后上班的一個時期內，許多上班族仍在“過年”，并出現了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假；有的上班族過年吃慣了家鄉的可口飯菜，不愿再吃單位食堂的飯菜；也有的女上班族感覺自己的營養過剩，吵著要減肥，整天節食等等。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能。
    　　
   我認為，只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態處于對應平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應過激過久，會分別傷及五臟，導致陰陽失調，產生種種病變。據有關資料顯示，“年后綜合征”的嚴重程度與人的適應能力、自我調節能力有關。對于出現“過年綜合癥”的上班族，應從日常起居、飲食和情志三方面進行調理。

   一、起居。上班族要注意早睡早起，盡快養成規律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質量。白天和晚上都要按時睡覺，不要任意變動時間。入睡前不要讓自己玩得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內通風，環境安靜，光線暗淡（白天拉上窗簾），使之產生綿綿睡意。

   二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶。假期若吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散寒之效），以調節胃腸的陰陽平衡。

   三、情志。上班族明確地告訴自己，春節已經結束，現在要*正式地投入工作。把春節的生活習慣*拋棄，盡快使心態恢復到以前上班時候的狀態。堅持以往生活習慣和生活方式，上班時候寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和幾天內要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。適當進行按摩、散步或者進行體育運動，通過緩解，讓身心“動”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時給獨居的親人打，以免他們熱鬧過后生活無可適從。

    當然，還有其他適合上班族的“收心大法”。例如，讓單位給自己快速制定工作計劃安排各項工作，建議單位安排進行內部的培訓交流或制定全年培訓計劃等。總之，上班族應該妙用適合自己的“收心大法”，讓自己平穩避免“年后綜合征”。